BLOG

~今回は運動の効果についてのお話し~

ブログ

みらいずジュニアで取り入れている運動は、子供たちの体力や運動能力・気力向上させるために非常に効果的です。
では、具体的にどのような効果があるかを簡単に説明しますね。

1. 動物歩き(Animal Walks)の効果
動物歩きは、動物の歩き方を模倣して行う運動で、さまざまな種類があります
(例えば、クマ歩き、カニ歩き、ウサギ跳びなど)。この運動は、以下のような効果があります)

●全身の筋力強化: 特に上半身、コア(腹筋や背筋)・脚の筋肉が鍛えられる。
●協調性の向上: 足と手を使いながらバランスを取ることで、左右の手足の連携を学び協調性が高まる。
●柔軟性の向上: 特にカニ歩きやクマ歩きは、股関節や肩周りの柔軟性が養われる。
●体幹の強化: 動物歩きは、体幹を使ってバランスを保ちながら進む為、腹筋や背筋が鍛えられる。

2. ミニハードルの効果
ミニハードルを使った運動は、特に下半身の筋力強化と敏捷性の向上に効果的です。

●敏捷性の向上: ハードルを飛び越えることで素早く足を動かすことができ、足の反応速度や動作が速くなる。
●脚力の強化: ハードルを越える際に、脚の筋力(特に大腿部、ふくらはぎ)を使う。
●バランス能力の向上: 高さや距離を調整することで、子供たちは自分の体の位置や動きに対して意識を高め、バランス感覚を養う。
●柔軟性とスピード: 体を柔軟に保ちながら迅速に動けるようになるため、運動能力全般が向上する。

3. ラダー(ラダートレーニング)の効果
ラダーは、フットワークやステップワークを強化するための道具ですが、これを使ったトレーニングには多くのメリットがあります。

●敏捷性と反射神経の向上: ラダーを使うことで、足を素早く動かしながら方向転換する能力が高まり、反応速度も向上する。
●バランスとコーディネーション: ラダーの枠内で足を動かす際、体のバランスを保ちながら複数の動きを組み合わせる必要があるため、全体的なコーディネーションが向上する。
●足元の速さと動きの精度向上: 細かいステップワークが求められるので、足の速さと精度を高めることがでる。
●持久力の向上: ラダートレーニングは有酸素運動としても効果的で、心肺機能の向上にもつながる。

これらの運動は、楽しみながら体を動かし運動能力をバランスよく向上させ、ドーパミンを分泌させることで
やる気を出してくれる役割もあります。
ジュニアの子供たちは、机上トレーニングの前に運動を取り入れ、やる気スイッチも入れていますよ!